Browsing "Sportul dupa 30 de ani"

Placere si durere

  by Oana Grecea Asta se pare că este formula fericită în cazul remodelării corporale: plăcere + durere. Nu sunt masochistă, dar pe principiul ”baba rabdă la frumusețe” vă spun că cele două trebuie să existe. Așa simți că îți lucrează corpul, că musculatura este pusă în mișcare (în cazul masajului) sau că celulita/grăsimea se subțiază. Read more »

De la viata la birou la o viata plina de miscare cu Dumitra Rasnoveanu (partea a doua)

  by Oana Grecea A fost manager de comunicare . Acum este instructor de zumba și aerobic dar și blogger. Este mai în formă decât oricând, iar abilitățile de comunicare și le folosește ajutând oamenii să trăiască sănătos. Prin exemplul său (are aproape 40 de ani și este mamă a doi copii), Dumitra Râșnoveanu îi face și pe alții să se apuce de sport. (prima parte a interviului o puteti citi aici) În fiecare week-end o găsești în parc, indiferent de anotimp. Se antrenează și când calcă, își repetă acasă coregrafiile pe care le prezintă la sală și se gândește non-stop la un mod sănătos de a trăi al oamenilor. După nașterea celui de-al doilea copil sportul i-a devenit a doua meserie, după cea de comunicator – practicată mai bine de 13 ani; a învățat (și încă o mai face), s-a antrenat (continuu), s-a certificat (mai urmează), și a virat-o pe drumul către sport. Read more »

De la viata la birou la o viata plina de miscare cu Dumitra Rasnoveanu (prima parte)

  by Oana Grecea A fost manager de comunicare peste zece ani la o companie mare din domeniul auto. Acum este instructor de zumba și aerobic dar și blogger. Este mai în formă decât oricând, iar abilitățile de comunicare și le folosește ajutând oamenii să trăiască sănătos. Prin exemplul său (are aproape 40 de ani și este mamă a doi copii), Dumitra Râșnoveanu îi face și pe alții să se apuce de sport. Când o vezi, îți spui că se poate iar ea face totul să pară mai realizabil. Nu te minte că vei slăbi în doi timpi sau că ce poate ea poți și tu, fără un antrenament în prealabil. Se gândește mereu la toate variantele – mai ieftine sau mai scumpe – de a face sport în aer liber (unde nu costă) sau la sală (cu instructor). Sloganul blogului ei - http://www.dumitra.net/blog/ este de prăvălie non-stop de sport, de slăbit, de tonifiat. Este o militantă înfocată a sportului în aer liber, indiferent de vârstă sau de momentul anului, și, pe site-ul ei, vei găsi și multe subiecte pe această temă. Scrie cu umor și prezintă ”problemele” amuzant dar destul de direct. Dacă îți place ce ”auzi” (citești), bine, dacă nu, iarăși bine... Read more »

Experiente personale. Ce-am pierdut si ce-am castigat la squash

  by Oana Grecea Distracție. Mișcare. Competiție. O provocare. Cam așa am perceput experiența mea fugară cu cel mai sănătos sport. Nici nu contează că am luat bătaie. Încă nu am învățat să mă mișc și să acopăr terenul. Dar totuși am acceptat invitația celor de la Activ Squash, unul din puținele cluburi bucureștene cu două terenuri pentru acest sport. For fun! Recunosc că am răspuns invitației de a ”încerca” acest sport cu inima îndoită. Nu jucasem niciodată tenis sau ping-pong și arareori badminton. Deci racheta era oarecum ceva nou pentru mine iar mingea din joc (cu mai multe cerculețe, în funcție de gradul de dificultate) m-a surprins și mai tare. De asemenea, cum am biroul destul de departe de Sema Parc, - zona Grozăvești (Str. Splaiul Independenței Nr. 319, sector 6) mi s-a părut la capătul pământului. În plus, de la metrou mai mergi vreo 10 minute prin acest parc plin de birouri și servicii până ajungi la Activ Squash. Totuși, distracția de la squash merită toți banii, timpul și efortul cuiva chiar si pentru a veni cu intreaga familie. Dincolo de joaca gen ”perețel”, sportul are și puncte și reguli și ”încrâncenarea” dintr-o partidă naște efortul de care ai nevoie pentru a arde calorii. Pentru că, am aflat de pe site-ul companiei ”depășind înotul, canotajul sau cățărarea squash-ul este în topul listei, putând să ardă un număr incredibil de calorii, chiar şi 1200 într-o oră”. Chiar dacă pare un sport elitist, și un abonament cu opt ședințe este cuprins între 374 – 476 lei/lună (în funcție de orele și zilele la care rezervi) trebuie ținut cont de faptul că abonamentul se împarte la două persoane. Cei de la Activ Squash s-au gândit chiar și la o mini-competiție între bloggeri și dintre fete doar eu am răspuns invitației lor. M-am stresat puțin de faptul că joc cu băieți, că toți sunt mai în formă decât mine dar m-am dus să mă relaxez și să văd și eu cu ce se mănâncă acest sport. Read more »

Jan 21, 2013 - Sportul dupa 30 de ani    No Comments

Inspiratie pentru sport

  Nu! Nu m-am apucat încă de sport la modul serios, dar intenționez s-o fac. Deocamdată, mi-am fixat site-urile pe care voi sta cu ochii pentru a alege antrenamentul corect. Am câteva preferințe locale, câteva internaționale. Vi le recomand din toată inima. Ce variante am ales eu, vă voi comunica la timpul potrivit. După ce nu ai făcut mișcare ani în șir, după ce ai trecut bine de 30 de ani, te-ai confruntat și cu o naștere, cred că trebuie mult lucrat cu organismul dar și cu psihicul unei astfel de persoane (în care mă încadrez și eu din păcate). Ca să nu mai vorbesc de obiceiuri nesănătoase de mâncare, mai ales excesul de dulce. Mie mi-ar plăcea să dublez efortul și propunerile celor de mai jos cu o oră pe săptămână de squash că mi-au deschis apetitul cei de la Activ Squash. Dumitra Râșnoveanu - http://www.dumitra.net/blog/ Pe site-ul Dumitrei, o fostă corporatistă care a renunțat la stress în favoarea unei vieți sănătoase, scrie așa: ”Prăvălie non-stop de sport, de slăbit, de tonifiat” – ”Sport, că-i moka”. Ea este instructor de aerobic, fitness și Zumba. Mi-a atras atenția articolul Coapsele nu se subțiază cu greutăți. Dumitra desființează un mit, acela al slăbirii pe zone lucrate. ”Deși atunci când ne îngășăm, locurile unde găsimea se așează mai întâi sunt burta, șoldurile, coapsele, când slăbim ordinea nu mai este aceeași: față, brațe, abdomen, coapse, genunchi, gambe. E nedrept, dar așa trebuie să fie; organismul fiecărei femei conservă specia și opune rezistență!”... Mai multe puteți citi aici. Util este și articolul Grăsimea de pe abdomen NU se topește cu exerciții de tonifiere  prin care Dumitra combate recomandările de abdomene la nesfârșit fără exerciții de tip aerob. Read more »

'